初中体适能拓展训练教学设计

教材

体适能训练、拓展训练

教学重点

体适能训练中的HIIT的动作标准。

教学难点

拓展训练中的沟通能力、合作能力、自我超越能力。

课序

时间

教学内容

教师指导

学生活动

组织与要求

次数

常规导入

3′

愉快热身    

7

常规工作

1、集合整队，检查人数

2、师生问好

3、宣布本课目标、内容

4、加强安全教育，安排见习生

5、激发引导预热

准备活动：

一、各种形式的慢跑结合动态拉伸。

1、脚后跟跑脚前掌跑

2、侧并步跑侧、交叉步

3、行进间的内跨、外跨

4、弓箭步走

5、原地三角肌、三头肌股四头肌伸展

6、原地开合跳

7、活动膝、踝、腕各关节

1、接受报告，登记出勤

2、检查服装，师生问好

3、宣布本课目标、内容、

4、安全教育、安排见习生工作

5、多用引导激励性语言

1、教师带领学生进行各种形式的慢跑，提示动作方向

2、示范、口令、带操

3、巡回纠正易犯错误

1、体育委员集合队伍并报告出勤人数

2、学生排成四列横队集合，师生问好

3、认真听讲

4、注意安全

5、积极响应速入状态

1、全班同学绕圈慢跑，并按教师要求做热身

2、注意动作规范

3、自查互改易犯错误

组织一

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

△

要求：

1、快、静、齐。

2、统一运动服装。

3、见习生做好笔记

组织二：      

要求：

积极参入慢跑速度均匀、

距离适当、动作规范、

注意安全、互相学习

1

1

拓展训练

30分钟

一、拓展训练1：

【万里长城】

无板凳的情况下观察各个小组的合作能力，解决问题的能力以及每个学生的无私奉献和团队合作精神。

二、体能训练

HIIT高强度间歇训练为主

1、上肢力量：

（1）双人俯卧撑击掌

（2）支撑弓步跳

2、核心区：

（1）收腹举腿

（2）仰卧蹬伸

3下肢力量：

（1）摆臂纵跳

（2）弓步交换跳

4、拓展训练2

【松鼠与大树】

（1）三人一组二人树一松鼠

（2）三个口令、三个规则（“猎人来了”：松鼠动；“起火啦”：树动；“地震啦”：全动；“野松鼠”参入）

三、综合练习：

A、跳远   支撑蹬收腿

B、仰卧蹬伸

C、原地开合跳

D、间歇鼓励

1、端坐姿势讲解

2、提出问题

同学们怎样能在没板凳的情况下端坐

3、激励小组喊出口号

“我自信、我拼搏、我成功、努力拼搏、一往无前”

永不放弃”

4、小组比赛并评价

1、  与军体示范

讲解动作要领

2、纠正易犯错误

3、巡回鼓励点燃激情

4、做好计时工作

   讲解好先后顺序

1、讲解规则示范

2、参入角色、鼓励引导

3、评价、担任裁判

1、讲解规则、动作标准

2、巡回指导、激励

1、认真听、跟思维

2、积极参入、积极探讨

3积极响应、无私奉献、

  口号响亮

4、团结一致、努力争取

1、    认真听讲

2、    自查、互查纠正

3、    鼓励、激励团伙

4、    遵守训练秩序

1、    认真听讲

2、    精力集中、积极参入

3、    团体合作、互帮互助

1、    认真听讲

2、努力拼搏、互相激励

组织三：

要求：

1、    积极参入、争取获胜

2、    无私奉献、信任他人

3、    创造力、解决问题能力

4、    保持好队形注意安全

组织四：

组织五：

要求：

1、    积极面对挑战、反应迅速

2、    积极参入、遵守规则

组织六：

要求：

1、    努力拼搏，克服困难

2、    互相激励，超越自我

3、注意安全

3次

4次

4

4次

课的结束

5′

1、  放松

PNF本体感觉神经易化牵伸

2、总结交流

本课收获

3、安排值日生收器材

1、教师讲解示范（外展肌、腘绳肌、臀大肌、股四头、背身肌群）

2、采访个体学生，并总结鼓励

3、宣布下课

1、认真模仿动作规范

2、积极发言，口号响亮

3、师生再见

组织七：

要求：积极主动放松、积极发言、口号响亮

1次

场地

器材

标志物、音响

预计运动负荷

平均心率: 120次/分   最高心率:140-150次/分

练习密度：40-50%

课后

小结